witam panow i prosze o pomoc. sprawa wyglada malo ciekawie.doznalem kontuzji z tego co czytalem na necie i odnioslem to do swojej osowy i dolegliwosci jakie mnie trapia wywnioskowalem ze jest to bardzo popularna i nieprzyjemna dolegliwosc zwana lokciem tenisisty(golfisty).ksiazkowe obiawy pasuja w 80%.lekarz POZ potwierdzil moja diagnoze zlecil [...]
[...] ból był taki kłujący paraliżujący. Niep rzerywałem treningu z myśla ze wszystko bedzie dobrze, ale przy każdym następnym wykonywanym ćwiczeniu występował ból głowy, taki jakbym miał podwyższone cisnienie. po treningu oczywiści bole ustąpiły. lecz tego samego dnia wieczorem bol głowy wrócil. ale poszedłem spac. od tamtej pory przy kążdym innym [...]
[...] tej federacji Adamek planuje pojedynek z Gomezem. Z tego co widziałem Gomez nie walczył z nikim specjalnym,ma też średni bilans pojedynków.Sam nie znam tego boksera.Wydaje mi się,że to tylko kolejne przetarcie "Górala" przed zdobyciem tytułu Mistrza Świata prestiżowej federacji IBF ,a jak już go zdobędzie... ciężko będzie o to aby go stracił
przegladam wyszukiwarke i nic konkretnego nie moge znalezc oprocz jakis wskazowek i kilka planow ktore wygladaja mi bardziej na mase z elementami sily. interesuje mnie jak powinien byc rozlozony calotygodniowy plan treningowy czy moze to byc klasyczne polaczenie 3 dniowe tzn: klata - tric plecki - bic barki - nogi czy moze lepiej zastosowac [...]
[...] brzmi co moze byc przyczyna tak niskiego tescia (podejrzewam ze od zawsze badz dluzszego czasu testosteron juz byl tak niski sadzac po samopoczuciu, tęzyznie fiz. itp) Oraz jakie badania ewentualnie jeszcze mam wykonac ? Prolaktyny i estro nie badalem bo juz i tak mnie sporo kosztowaly badania i nie mialem na to kasy, robilem chyba 20 badan [...]
[...] nie czuję tgz. "Pompy" nawet bólu nie czuję. Jedyne co odczuwam to, że więcej powt. nie dam rady :D Od chyba 2 dni męcze przedramie zwijając sznureczek z 5kg obciążeniem i jak skończę serię to ręki zgiąć nie mogę bo tak się napompuję, a z innymi partiami już tak nie jest. Czy o efekt być może niepoprawnie wykonywanych przez moją osobę ćwiczeń, [...]
[...] Delight Zupełnie inne wykonanie i składniki niż prawdziwy Turkish Delight, lecz wygląd podobny :-) Zrobiłam galaretkę z samymi pistacjami, lecz w smaku jest bez rewelacji - jak dla mnie musi być słodka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee888e5e1994f3497e1c29bf8903783.JPG Dlatego zrobiłam też wersję z rodzynkami (przed i po obtoczeniu wiórkami): [...]
[...] swój sportowy samochód i dzięki współpracy z klubem „Warrior", życzliwości Roberta Karpińskiego oraz prywatnej pomocy dobrego znajomego mogłem wyjechać do Tajlandii na jakiś czas. Na początku było ciężko, ale jak „chwyciłem wiatr w żagle" to sprawy zaczęły układać się pomyślnie a dzięki paru dobrym gażom i chociażby gratyfikacji pieniężnej [...]
to nie róg może ktoś myslał że po wejściu na mój temat ktoś znajdzie wiele przepisów na sałtki itp. ale to ja prosze żeby ktoś napisał mi jakieś przepisy na sałatki wysoko białkowe albo jak coś ugotować albo jakiś przepis co jeść przed treningiem żeby było smaczne :p i wogóle żeby bbyło to co ma być potrzebne by być wielkim to co przed treningiem [...]
[...] duzo ruchu byc moze to rowniez przez to. wiem ze moj problem mogłby byc rozwiązany dzieki biaganiu, np HIIT, ale juz na forum odradzali mi bieganie przy takiej wadze...Wiec jak mam uwidocznil chociaz zarys miesni brzucha? Ile czasu trzeba aby troszkę fatu poszło? Nie chce za duzo bo jak szczypior bede wygladal... W okresie kiedy bym biegał [...]
[...] jadam oraz pizze nie robily na mnie nawet najmniejszego sladu nawet w gigantycznych ilosciach ... to drugie od czasu do czasu nawet jest wskazane wiec jem)? *To co wyzej tzn jaka dieta zeby przybrac na wadze ale zeby nie odbilo sie to zle na boisku i na miesniach. *Jakie mam wykonywac cwiczenia na nogi , brzuch , klatke , biceps , barki itp ? [...]
[...] Po ostatnich 16 miesiącach treningów i nabierania masy (z 82 do 91kg przy wzroście 186cm) postanowiłem od połowy kwietnia zrobić pierwszą redukcje na lato i zobaczyć jakie są efekty mojej pracy (wcześniej schudłem biegając ok 50kg ale było to już prawie 3 lata temu). Ćwiczę 6x w tygodniu z czego są w tym: - 3 treningi siłowe push/pull z [...]
[...] bylem 2 tyg na high fat to ciagle mi sie ... chcialo i z namiotami non stop latalem xP pewnie przez przyspieszony metabolizm). Wstaje o 4:40( Z NIEZIEMSKA LEDWOSCIA) ale jak sie uda, to jestem w miare wypoczety (po 7h30min snu) o 5 jem sniadanie, drugie w pracy o ok 9 i przychodzi 1213 ja jestem wyje.. jak korek po szampanie, ciagle czuje [...]
[...] bo już rzygam tymi niektórymi białkami - Dużo białkaaa ( waga ) Białko będę wykorzystywał w celu uzupełnienia diety wiadomo wakacje Myślałem nad OLIMP GAIN BOLIC 6000 bo tanio wychodzi tylko nie wiem jak ze smakiem i czy się opłaca brać bo 2kg za 60zł by wyszło A może jakieś inne, tylko tak jak pisałem smak musi być dobry i 2kg to minimum
Jak wy jecie twarog?? On wam na prawde smakuje?? bo wiem ze ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy. :P MOze macie jakies pomysly jak go przygotowac zeby byl lepszy??:P A jak mozecie to looknijcie na moja diete:) Bede wdzieczna:) Waga: 57kg Zapotrzebowanie kcl: ( nie wiem czy dobrze )1477kcl b/t/w 102/57/139 Cel:redukcja (areoby 3 /4 razy w [...]
[...] o czym wiedzialem lecz problem polega na tym ze, do zeszloego piatku musialem czekac zeby odebrac (prawie)caly sprzęt oczywiscie dalej poza PMSami tylko że co mi ze sprzetu jak niemoge sie w dalszym ciągu doprosić o gryfy oraz ciężary bez których silownia działac nie może a juz to że rowerki oraz orbitreki mialy byc 2 tyg temu a nadal ich niema [...]
[...] jestem przekonany że chcę spróbować. Poczytałem już trochę w temacie ale przyznam szczerze, że nie jestem w tym specjalistą. Przedstawię może moje plany na przyszłość i jakby komuś chciało się coś dodać lub podpowiedzieć to będę wdzięczny. 1. Badanie przed: planuję zrobić: - testosteron calkowity - prolaktynę - estrogeny - LH - FSH - TSH - [...]
moje spostrzezenia odnosnie tej walki(lubie zarowno cro-copa jak i hunta) sa nastepujace: 1.cro cop mial bardzo pracowity rok w pride ale uwazam... ze niestety zrobil "maly" krok do tylu:( a mianowicie jak odchodzil z k1 to byl w moim mniemaniu w scislej czolowce tej uderzanej organizacji teraz niestety prezentuje sie dosyc slabo jezeli chodzi o [...]
Witam! Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni [...]
[...] godzinach biegania za piłką nożną na wymiarowym boisku kolana wołają o pomoc w najgłośniejszy sposób). Lekarz informował mnie, że coś trzeba będzie robić zarówno z łękotkami jak i rzepkami, ale zanim się doczekam czegoś od nich, chcę zacząć od jakiegoś wspomagacza. No i teraz pytanie... Co ze swojej polecacie? Wiadomo, jak zwykle interesuje mnie [...]
Twarog i dieta do poprawki
